koniec masy

[...] nawet wolałbym żeby szła bardzo powoli. Ale jak chce to niech rośnie byleby przy przyzwoitym bf% takiego napewno nie utrzymam ale jakby było 125kg przy bf jak roku temu na koniec masy to biorę w ciemno ;d no bo zawsze 5kg więcej Ale nigdzie mi się nie spieszy i napewno na siłę wagi nie będę nabijał ;) Myślem ze nie będziemy nic podbijać ale [...]

[...] np. bulgarian split squat, lunges/wykroki itp. Tego się trzymajmy Pamiętajcie ma to być przede wszystkim dobra zabawa, ale też wątek motywacyjny, który stanie się na koniec roku poniekąd dziennikiem naszych wspólnych osiągnięć. Mam nadzieję, że temat ten (jak i pozostałe dwa wyzwania) zmotywują chociaż kilka osób w ciągu dnia, aby [...]

k***a aleś jest nabity %-) :-D btw. 820ww, to juz konkretna ilość. ja taką dawke powoli juz ledwo mieściłęm pod koniec masy. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2021-01-11 23:47:57

Po pierwsze bold 10tyg totalnie bez sensu...GH daj cały cykl jedną stałą dawkę 10 bądź 5iu...meta dałbym pod koniec , dasz z początku później musiałbyś podbić tren żeby nie było stagnacji... To ma być 10tyg masy , później redukcja..? Jeśli tak to porażka cykl , w 10tyg nic nie zbudujesz

[...] Serge'a Nubreta, który również startował w tym czasie. Black Prince Robby Robinson i Tony Pearson byli godnymi kulturystami z tamtych czasów.   Połowa lat osiemdziesiątych - koniec lat dziewięćdziesiątych: Lee Haney i Dorian Yates Lee Haney pomimo tego, że nie był jakoś specjalnie wielki w porównaniu z wieloma kulturystami w historii, to miał [...]

[...] cyklu (ponad 3 lata) gdzie leciało prawie wszystko ale w relatywnie małych dawkach (max 200-250mg testa + 100-200mg reszty). W trakcie cyklu leciało HCG regularnie. Na koniec zacząłem tappering dawek SAA i wszedłem na HCG (2500j e2d) + clomid 100mg + tamox 20mg. Na początku odbloku zszedłem z tamoxa bo całkowicie zabijał libido. Przez jakiś [...]

[...] obciążeniem. Zacząłem masę jakoś z miesiąc temu, trenując sobie 4 x w tyg widziałem wyraźne efekty w postaci stopniowego zwiększania masy mięśniowej. Niestety gdzieś pod koniec stycznia wszedłem za szybko na trening z tylko szybką rozgrzewką, i przy schodzeniu przy dipach czyli tam gdzie jest ruch ekscentryczny zostały uszkodzone rotatory, [...]

[...] do formy sprzed 5 lat ile wcześniej biegałeś? jeżeli chodzi o wybrany plan to on ma jedną zasadniczą wadę, nie jest podane tempo poszczególnych treningów żeby osiągnąć 2h na koniec, ja tak nie umiem %-) Wcześniej koło 2 lat, ale w pierwszym roku pobiłem rekord później już nie startowałem. Ja wole biegać pod km niż tempo. Od tamtego czasu przytyło [...]

z rana nadczo Talia : 80cm Pas 82 cm Bicek 46cm Klata 116cm Udo 63cm kolejne zdjęcie i wymiary wstawie pewnie pod koniec masy i na koniec na redukcji żeby nie spamować za bardzo /SFD/2021/1/17/17896f1164324b6180724ee3cf5ddeab.jpg

1 zdjęcie-miesiąc na masie z planem treningowym i dieta 4000kcal 2 zdjęcie koniec masy 2020

[...] pierw wypij 100 ml płynów potem jedz powoli po 20 minutach wypij dużo wody{zbyt dużo wody tym dłużej jedzenie trawi się na starcie},zasada 4 ,wszystko przygotowujesz sam koniec z jedzeniem w barach!!!zasada 5 ,OMIJASZ tłuszcze proste !!! batony !!!!zasada 6 kalorie cię nie przerażają bo możesz jeść od zarypania!!zobacz rase chinczyków ..woda [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: Siema jestem na cyklu który zacząłem meta zjadłem 90 tab 20mg dziennie pod koniec mety zacząłem bić enana 450mg co piąty dzień jestem na testosteronie już prawie dwa miesiące mam ostatniego strzała i się chce odblokować jak to zrobić żeby było [...]

[...] od ETAP 2 i tak jak w oryginale Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie lekka modyfikacja pod hantle oczywiscie i dodany plank na koniec: Przysiad z hantlami Wyciskanie hantli leżąc Martwy ciąg hantlami Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie hantlami *plank robiłbym co drugi trening * wiosłowanie na [...]

[...] od jakiego pull over 15-20p 3s, później przyciąganie klamry wyciągu dolengo też 12-15p z zatrzymaniem, później może jakieś wiosło końcem sztangi ale też z zapasem 3s i na koniec przenoszenie hantli może walnę czy coś lekkiego też 15-20p) Klatka (tutaj może zacznę od pompek na hantlach, później rozpiętki jakieś, może hex press, i znów może [...]

[...] sobie przypominały, ale znalazłam bardzo dobry filmik z ćwiczeniami na lędźwia i jakoś to było(częściej mnie nie bolało niż bolało, a jak już to taki przytłumiony ból). Pod koniec roku dopadło mnie przeziębienie które leczyłam ok.3 tygodnie więc znowu przerwa w ćwiczeniu co = gorsze samopoczucie. W końcu wyzdrowiałam i wróciłam do treningów w [...]

Oj to zmieniłeś poglądy :) Bo na poprzedniej stronie pisałeś że najlepiej robić po 10 pow. bo mbiej pow - większy ciężar prowadzi do kontuzji Oczywiście piszę to w formie żartu. Mimo wszystko puki nie nabiorę sił wolę zostać przy 10-8, a pod koniec masy zejść powiedzmy do 6 pow.

[...] pod siebie podaje ci przedziały ogulno przyjęte np białko między 1,5 -3 g na kg masy ciała węgiel 4-6g tłuszcz 1g wbij sobie to apke i tyle później cyk kod kreskowy i na koniec dnia masz czy coś brakuje czy nie https://workout-polska.pl/index.php/artykuly/19-trening/36-przykladowe-treningi Podrzucam ci link do przykładowych programów [...]

[...] dodawaliśmy praktycznie po te 40g węgli ale masa kończyla się wtedy szybciej, teraz z kolei dodawałem mniej a czasami nawet i przez 3-4tyg nic nie dodałem bo waga szła w górę mocno. Zobaczymy co wyjdzie na koniec masy z tego, na bank jakość i apetyt dłużej zachowane ale czy progress taki sam albo lepszy lub tez gorszy to wyjdzie już na redu ;p

[...] pod siebie podaje ci przedziały ogulno przyjęte np białko między 1,5 -3 g na kg masy ciała węgiel 4-6g tłuszcz 1g wbij sobie to apke i tyle później cyk kod kreskowy i na koniec dnia masz czy coś brakuje czy nie https://workout-polska.pl/index.php/artykuly/19-trening/36-przykladowe-treningi Podrzucam ci link do przykładowych programów [...]

[...] serii (nie wiem czy to klasyczna rampa ?) Czyli podam przykład w wiosłowaniu sztangą : 1 seria 10x60 kg 2 seria 10x70 kg 3 seria 10x80 kg 4 seria 10x90 kg To już był koniec moich możliwości :) Nastąpił mini cut i zszedłem z tym końcowym ciężarem do 80 kg Po stworzeniu siłowni w piwnicy, nie mam takich możliwości manewrowania ciężarem, [...]